ストレッチ💪

 

 

こんにちは！！

もう冬ですね、寒いですね。笑

 

ニュースを見ているともう雪が降っている地域もあって⛄

明日は東京ももしかすると雪が降るかもなんて言ってましたね。

 

 

 

突然ですが、皆さんはストレッチしていますか？？

 

朝起きたら体操する方や、

お風呂あがりや寝る前にストレッチなどして身体をほぐす方もいると思いますが、

ストレッチって本当に身体に良いんです。

 

 

 

健康増進、体質改善に効果のあるストレッチは、

続けることで疲れがたまりにくくなり、回復も早まります。

つまり疲労回復です😄

 

 

柔軟性が高まることで基礎代謝があがり、身体の血行促進も期待できます。

ダイエットや冷え性改善にも繋がります。

 

 

ストレッチによって、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、

肩こりや腰痛を緩和、改善も期待できます。

 

そして、柔軟性を高めると筋肉を動かすことで筋温が上昇するので、

運動による怪我や筋肉痛をある程度予防することもできます。

この時期は筋肉が固まりやすくなるので、

念入りにストレッチしてあげることで怪我のリスクを抑えれます。

 

 

毎日少しずつやってあげることでも、身体は変化してきます。

ぜひ皆さんもストレッチしてみてください♪♪

 

 

お身体でお困りの方はいつき治療院まで！
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